กินโปรตีนมากไป เสี่ยงตับไตพัง

กินโปรตีนมากไป หรือการบริโภคโปรตีนมีปริมาณที่แนะนำสำหรับแต่ละบุคคล ซึ่งการกินมากเกินไปหรือไม่ได้รับปริมาณที่พอดีอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย โปรตีนมีความสำคัญในการเสริมสร้างเซลล์, ซ่อมแซม, และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อระบบไตและตับได้ โปรตีนที่ไม่ได้นำเข้าให้ได้รับการแปลงเป็นสารพลังงานอย่างเหมาะสมก็อาจทำให้เกิดภาระงานให้กับไตและตับมากเกินไป

ที่แนะนำให้รับปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนักตัวต่อวันมีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณา เช่น อายุ, น้ำหนัก, ระดับกิจกรรมทางกาย, และสุขภาพทั่วไป ค่าที่มักใช้แนะนำคือ 0.8-1.2 กรัมต่อ กิโลกรัมน้ำหนักตัว ต่อวันสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางกายปานกลางถึงสูง

การกินโปรตีนมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น

1. ภาวะไตเสื่อม: การปรับสารสำคัญในร่างกาย, พลังงาน, และของเสียในการเผาผลาญโปรตีนสามารถทำให้ระบบไตทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดภาวะไตเสื่อมได้
2. ภาวะที่ตับไม่สามารถทำงานได้ปกติ: การปรับโปรตีนที่ไม่ได้นำเข้ามาเป็นกรดอะมิโนที่ต้องใช้ในกระบวนการเมตาบอลิซึม สามารถทำให้เกิดภาวะที่ตับไม่สามารถทำงานได้ปกติ
3. ความเสี่ยงของโรคหัวใจ: การบริโภคโปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันสูงอาจส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่แนะนำและมีความหลากหลายจากแหล่งที่มีคุณภาพสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากโปรตีนอย่างเต็มที่ คำแนะนำทั่วไปคือการรับประทานโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, นม, และเนื้อปลา โดยควรคำนึงถึงความสมดุลของโปรตีน, ไขมัน, และ คาร์โบไฮเดรตในอาหารทั้งหมดที่คุณบริโภคในแต่ละวัน

การบริโภคโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะโปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ โปรตีนยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายด้วย

การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดภาวะโรคทางสุขภาพได้ แต่ไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบทุกครั้ง หากไม่มีปัญหาสุขภาพทางเฉพาะหรือความผิดปกติในระบบไตหรือตับ การบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะพิษหรือเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน หรือโรคหัวใจ ในบางกรณี

ดังนั้น การบริโภคโปรตีนควรทำโดยมีความสมดุล และคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย โดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย และการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรตีนและรักษาสุขภาพร่างกายไว้ในระดับที่ดีที่สุด

กินโปรตีนมากไป โปรตีน 1 ในสารอาหารหลักที่สำคัญต่อชีวิตคุณ อย่างไร

โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่มีความสำคัญต่อชีวิตคุณ โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในหลายด้านของร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพด้วย

นี้คือบางหลักฐานที่ชี้ให้เห็นความสำคัญของโปรตีน

1. สร้างและซ่อมแซมเซลล์: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์ในร่างกาย ทำหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเซลล์ทุกชนิด เช่น กล้ามเนื้อ, หนัง, มีดพิษ, โครโมโซม, และเซลล์ที่ประกอบอวัยวะต่างๆ
2. ส่งเสริมการเจริญเติบโต: โปรตีนเป็นสารสำคัญที่ใช้ในกระบวนการการเจริญเติบโต มีบทบาทสำคัญในเด็กที่กำลังเติบโตและทำงานในกระบวนการสร้างน้ำหนักตัวใหม่
3. รักษาสารสนเทศ: โปรตีนมีบทบาทในการส่งเสริมการส่งสารสนเทศระหว่างเซลล์ ช่วยในกระบวนการสร้างฮอร์โมน, เอนไซม์, และสารสารอื่นๆที่ใช้ในระบบประสาท
4. บำรุงและซ่อมแซมฮอร์โมน: โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย เช่น อินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
5. ช่วยในกระบวนการการสร้างเซลล์เม็ดเลือด: โปรตีนมีบทบาทในกระบวนการการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาว
6. ส่งเสริมการสร้างเอนไซม์: โปรตีนมีบทบาทในการส่งเสริมการสร้างเอนไซม์ที่ทำให้กระบวนการเคมีในร่างกายเกิดขึ้น

ดังนั้น การรักษาโปรตีนในอาหารของคุณมีผลที่สำคัญต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณสามารถดูเพิ่มเติมได้ที่ pass4sures.me

เครดิต